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  • 晨跑VS夜跑 许多人会为了健康,减肥或解压而选择慢跑,但其实早上跟晚上跑的效果有差,大家知道吗?早晨及夜晚时身体状态及外界环境都有相当的差异,最好根据自己所希望的目的来选择最佳时间。 1.减肥的最佳慢跑...

  • 硬拉技巧:拉紧腿后侧! 硬拉是一个髋部驱动的动作!主要发动机来自我们的腿后侧以及臀部! 在硬拉训练中 有个非常重要的关键就是:保持腿后侧,臀部的张力(拉扯感!)就像是一把被拉开的弓箭!蓄满张力! 但是...

  • 每天上健身房努力地练却练不出成果?会不会你一直以为做对了,其实却掉进陷阱? 很多人在努力训练的同时往往会因为一些运动观念不足,健身知识受限而走进泥潭!坚持过后,努力过后却看不到预期的效果! 或许该停...

  • 夏天剧烈运动后应注意: (一)不宜立即停下来休息:剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流给心脏,心脏再把有营养的动脉血送给全身,血液循环极快。如果剧烈运动...